FORMAÇÃO COMPLEMENTAR

FORMAÇÃO COMPLEMENTAR

Introdução ao Método Pilates
Osteopatia
Fisioterapia em UTI neonatal
Conquiste sua melhor forma mental
As origens da corrente Aussie
ENAF – Musculação aplicada aos grupos especiais, hipertensos, diabéticos e idosos.

ATUAÇÕES EM VÁRIAS ÁREAS

ATUAÇÕES EM VÁRIAS ÁREAS

– Atuou nos Jogos da Juventude categoria sub-15 – Atendimento no Asilo Damas da Caridade.
– Atuou no Campeonato Brasileiro de Basquete.- Extensionista do projeto “Cuidando da Saúde de Usuários de Substâncias Químicas”.
– Projeto “Equoterapia” – Atendimento no Stúdio Pilates na clínica de fisioterapia da PUC
– Apoio médico do Comitê Olímpico Brasileiro – COB nas Olimpíadas.
– Atendimento na Pastoral da Criança. – Atendimento no Asilo Vila Elvira Dias
– Projeto FIP entitulado ” Utilização de informação sensorial adicional no treinamento sensoriomotor

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL

Secretaria Municipal de Saúde da cidade de Poços de Caldas. Atendimento fisioterapêutico nas áreas de Ortopedia, Traumatologia e Reumatologia aos pacientes do SUS.

Alongamentos e outras dicas

Alongamentos e outras dicas

ALONGAMENTOS
Promovem flexibilidade dos músculos reduzindo o risco de lesões.
Alongamento da coluna lombar:

· Deitado: de barriga para cima traga lentamente um joelho em direção ao peito, segurando a parte de trás da coxa com as mãos. Conte até três e em seguida faça o mesmo com o outro lado.
Alongamento da musculatura posterior das coxas (isquiotibiais)

Favorece uma maior flexibilidade de seu quadril e da coluna lombar.

· Sentado: Sente-se em uma cadeira mantendo uma perna estendida, o outro joelho dobrado em noventa graus, com o pé totalmente apoiado no solo; coloque suas s mãos na bacia, dobrando o tronco para frente.
· Deitado: Deite-se de barriga para cima, dobrando o joelho progressivamente, mantendo o pé completamente apoiado no solo, estenda os membros opostos, segurando-o com ambas as mãos.

Em pé: Posicione-se em frente a uma cadeira. Coloque um membro em extensão, apoiado sobre a mesma, com o tornozelo em noventa graus. Mantenha o outro membro com ligeira flexão do joelho, apoiando a suas mãos na bacia.
Alongamento do pescoço:
– Flexione lentamente a cabeça em direção ao peito.
– Faça rotação lateral do pescoço alinhando o queixo ao ombro.
– Incline a orelha em direção ao ombro
FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DO ABDOMEM
· Isométricos:
Podem ser realizados em pé ou sentado. Solte todo o ar dos pulmões e mantenha a musculatura abdominal a mais contraída possível. Permaneça desta forma por 3 segundos e repita
Deitado:
Permaneça deitado de barriga para cima, dobrando um joelho e mantendo o pé completamente apoiado no solo; mantenha o outro membro em extensão, elevando o mesmo a trinta e cinco centímetros do solo. Mantenha esta posição por cinco segundos e retorne a posição original e relaxando.

Permaneça deitado de barriga para cima, dobrando um joelho, mantendo o pé correspondente completamente apoiado no solo;
mantenha o outro membro em extensão, elevando o mesmo a trinta e cinco centímetros do solo. Mantenha esta posição por cinco segundos, voltando a posição original e relaxando.

OUTROS EXERCÍCIOS
Rotação dos ombros:
Proporciona o relaxamento da musculatura do pescoço e ombros.Rode os seus ombros em círculos, progressivos para frente e para trás.
Aeróbicos:
Melhora o rendimento dos pulmões e coração. Devem ser realizados três a cinco vezes por semana, no mínimo durante vinte minutos. Recomendamos iniciar com caminhadas, porém corrida, bicicleta ergométrica com apoio da coluna lombar e natação também são benéficos.
Isométricos de pescoço:
São úteis para o fortalecimento desta região, sem acarretar em sobrecarga.

Coloque a palma de sua mão lateralmente a sua cabeça, com o cotovelo dobrado e force o pescoço em direção contraria. Mantenha por 10 segundos e recomece.

Posicione suas mãos atrás do seu pescoço e force o mesmo em direção contaria. Mantenha por 10 segundos e recomece.

Levantamento das pernas:
Deite-se inicialmente do lado direito, com o membro superior direito estendido e com o joelho do mesmo lado dobrado. Alinhe o seu ombro ao quadril. Lentamente eleve o membro inferior esquerdo a trinta e cinco centímetros do solo e assim permaneça por trinta e cinco segundos. A seguir faça o mesmo procedimento do outro lado.

Exercícios para manutenção adequada de sua coluna

Exercícios para manutenção adequada de sua coluna

Exercícios aeróbicos utilizando pesos devem ser realizados regularmente. Você terá um melhor preparo físico, reduzindo o risco de desenvolver dor nas costas.Caso você já tenha dor e os exercícios a piorem, os mesmos devem ser suspensos imediatamente.

ALGUMAS REGRAS BÁSICAS DEVERÃO SER OBEDECIDAS :
Consulte antes de iniciar o programa, um médico especializado, que juntamente com o fisioterapeuta indicará os exercícios adequados.
Devem ser realizados lenta e progressivamente
Periodicidade de três a cinco vezes por semana.
Exercite-se pelo menos duas vezes ao dia.
Realize as séries de exercícios, inicialmente com cinco repetições até atingir dez.
Alongue-se sempre antes e após qualquer atividade física.

Regras básicas para prevenção

Regras básicas para prevenção

1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça;

2) Recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão;

3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou colocam os objetos numa altura de 70-90 cm do solo;

4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossível de ser erguido somente por você, peça ajuda à outra pessoa;

5) Evitar a rotação da coluna sempre que possível;

6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro.

EM QUALQUER TRABALHO OU ATIVIDADE LEMBRAR SEMPRE DE MUDAR DE POSIÇÃO O MAIS FREQUENTEMENTE POSSÍVEL.

EVITAR A POSIÇÃO SENTADA EM ESPECIAL COM O TRONCO FLETIDO PARA FRENTE POR TEMPO MAIOR QUE 30 A 40 MINUTOS SEGUIDOS

Dicas de ergonomia

Dicas de ergonomia

No processo de envelhecimento da coluna vertebral (artrose e hérnias de disco) entre as suas causas temos os esforços excessivos assim como a vida sedentária.

POSIÇÕES PREJUDICIAIS QUE DEVEM SER EVITADAS:

1) Flexões anteriores da coluna e levantar bruscamente;

2) Deslocar ou carregar objetos torcendo a coluna;

3) Levantar pesos mantendo-os afastados do seu corpo;

4) Levantar pesos arqueando a coluna para frente.

5) Manter-se por muito tempo em posições fixas, seja sentado ou em pé.